ما هو الم الركبة جميعنا شعرنا فى حياتنا اليومية ومع مرور السن بالام فى الركبة وعدم القدرة على تحريكها وفى هذا المقال سنشرح لك كيف تتعامل وتعالج الام الركبة واسبابها وانواع الاصابات التى نتعرض لها.
ما هو الم الركبة
الم الركبة ،هو آلم يصيب الفئات العمرية المختلفة في مفاصل الركبة وتظهر اعراضه ببطيء او عند إجهاد الركبة او بعد ممارسة التمارين الرياضية القوية.
وفى الغالب تكون الفئات العمرية الكبيرة اكثر عرضة للتعرض لآلم الركبة وللسمنة النصيب الأكبر للأكثر عرضة بالتهابات وآلم الركبة.
اسباب الم الركبة
هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نشعر بآلام الركبة ومن أهم تللك الاسباب:-
- التمارين المرهقة واجهاد العضلات والضغط الكبير على الركبة
- حدوث تمزق لأربطة وأنسجة او اوتار الركبة
- الاصابة بالالتهابات القوية والاستمرار في تجاهل الالم الخفيف للركبة
- التقدم بالعمر والسمنة
- من أهم الاسباب الاصابات التي تحدث للركبة من خلال الحوادث الكبيرة التي يحدث لها كسر او قطع في أحد أربطة الركبة
أنواع الاصابات للركبة
اصابة اوتار الركبة: الاصابة تأتي عند التهاب الوتر من الضغط عليه والاجهاد مثل رفع الاوزان الثقيلة ، والقفز.
- التهاب التجويف الكيسي: كيس ملئ بالسوائل يمنع احتكاك الاوتار والاربطة والركبة
- الرباط الصليبي: يحدث الرباط الصليبي بالركبة عن الاصطدام او الالتفاف المفاجئ للقدم ومن أخطر الإصابات التي تصيب لاعبي الكرة.
- إصابة الخلع الرضفي: تحدث إصابة خلع الرضفي عند انفصال عظمة الركبة من مكانها وهى أشد انواع الإصابات فأي تحريك للركبة يصحبها بآلام شديد
- الغضروف الهلالي: يحدث بسبب التحرك والسقوط الخاطئ والضغط المفاجئ على الركبة ويجب عليك سرعة علاجه حتى لا تتفاقم الاصابة
اقراايضا ما علاج هشاشة العظام | حدوث شروخ في العظام أو سهولة في كسرها
علاج آلم الركبة
- التأهيل الطبي المناسب من خلال زيارتك للطبيب وعليه أن يضع لك برنامج تأهيلي للقيام ببعض التمارين.
- ارتداء الحذاء الطبي المريح حتى عمل على تخفيف الضغط الواقع على الركبة
- عند الشعور ببعض الآلام الركبة عليك ان تلزم الراحة وتعمل على هدوء اربطة وانسجة الركبة فربما تحتاج إلى بعض الراحة فقط
- احرص على لصق وتحزيم الركبة في الأعمال الشاقة والرياضية حرصاً من انزلاقها
- استخدام الأعشاب الطبيعية التي تساعد علي تخفيف وتسكين الآلام الركبة مثل: الزنجبيل، والقرفة، وبذور الكتان، وزيت الخروع.
- الكمادات الباردة لها نتيجة إيجابية كبيرة مع الآلام الركبة بعد التمارين الرياضية
الخاتمة
حرصاً منا على التشخيص المناسب لحلاتك ذكرنا لك ما هو آلم الركبة وأسباب الآلام الركبة وعلاجها فلا تتوقف إلى هذا الحد وباشر مع طبيبك التأهيل الرياضي المناسب لتخفيف الآلام نهائياً.
