مشروبات يحذر شربها في فترة الحمية لأن هناك يوجد ارتباط وثيق بين تغيرات الوزن والمشروبات التي يتناولها الأشخاص، وذلك لأن بعض المشروبات تتسبب في زيادة الوزن، الأمر الذي ينصح بعدم شربها وقت الحمية الغذائية.
مشروبات يحذر شربها في فترة الحمية
- المشروبات المحلاة، حيث أنها تحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية فيمكن متابعة جدول السعرات الحرارية المناسبة لجسدها
- المشروبات الغازية، وهي تحتوى كذلك على نسب عالية من السكريات.
- العصائر المعلبة، وذلك لأنه يضاف اليها نسب كبيرة من السكريات مثل عصائر الجوافة والتفاح وغيرها.
- مشروبات الطاقة، لأنها في الغالب هي ومشروبات الرياضة تحتوى على نسب عالية من السعرات الحرارية.
- المشروبات التي تكون غنية بالكافيين، حيث أنه من الممكن أنونحصل على العديد من الفوائد من هذه المشروبات مثل القهوة والشاي
أهم الخطوات والنصائح لحمية سليمة
حتى يتم صنع عصير مغذي ويكون منخفض الكربوهيدرات، فيجب استخدام خليطاً من المكونات التالية:
- الدهون التي تكون عالية الجودة مثل الأفوكادو، وجوز الهند، وصفار البيض، وزبدة البذور أو الجوز.
- زبادي جوز الهند أو الزبادب الذي يكون كامل الدسم والغير المحلى، أو الزبادي الذي يكون به حليب الجوز.
- بدائل الحليب كامل الدسم، أو الغير محلى وغيرهم.
- أي من الخضراوات الورقية كالملفوف أوالسبانخ.
- التوت أو العنب البري.
- مسحوق البروتين مثل بروتين البيض، أو بروتين مصل اللبن، أو البروتين النباتي.
نصائح هامة قبل تناول المشروبات أثناء الحمية
ولكي يتم تفادي جميع الأثار السلبية للعديد من المشروبات وقت الحمية الغذائية، فيلزم أن يتم الإنتباه لهذه الارشادادت والمتمثلة في:
قراءة ملصقات المشروبات
حيث أنه يلزم أن يتم الإطلاع جيداً على الملصقات الخاصة بالمشروات، وذلك قبل أن تناولها، كي يتم معرفة مكوناتها، لتجنب المشروبات التي بها السكر.
اختيار الوقت المناسب للمشروبات
حيث أن التوقيت الخاص يتناول المشروبات وقت الحمية، فنجد أن هناك العديد من المشروبات التي يلز تناولها على الريق مثل العصير الأخضر وعصير الليمون ، والماء، كما أنه من الممكن أن نتناول العديد من هذه المشروبات يومياً لأكثر من مرة يومياً، وذلك حتى يتم زيادة حرق الدهون والتي منها الشاي الأخضر.
اختيار الحليب خالي الدسم
نجد أنه إذا كان هناك صعوبة في الإستغتاء عن القهوة التي تكون مزودة بالحليب، فيلزم أن نقوم باختيار الحليب الذي يكون خالي الدسم ولا يتم تناولها لأكثر من مرة في اليوم.
