علاج تورم القدمين من العلاجات التي دائماً ما نبحث عنها عند الأطباء ونلجأ إلى من ينقذنا من الآلام تورم القدمين وأكثر الفئات العمرية معاناة من هذا ألتورم ودائما ما يبحثون عن علاج تورم القدمين كبار السن.
علاج تورم القدمين
تورم القدمين من الأعراض ألتي تظهر دائما عند الفئات ألعمرية الكبيرة في السن تدريجياً ويوصف تورم ألقدمين بأنه تجمع السوائل والأملاح في الأطراف والأقدام السفلية مما يتسبب في أنتفاخها وتورمها وهنا سنشرح لكم كيف تعالج تورم ألقدمين ونلخصه فيما يلي :-
-
ممارسة الرياضة :
الرياضة ألمنتظمة لمنع ألتورم اأنتفاخ القدمين حيث إنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتمنع الدم من ألتجمع في الأطراف السفلية فعليك الانتظام في ألمشي إو الرياضة لمدة 30دقيقة في اليوم على الاقل.
-
أستخدمات الماء :
- من أكثر ألعلاجات ألطبيعية فاعلية إن تنقع قدمك في الماء سواء الدافئ إو البارد لمدة 3 إلى 4 دقائق، فالماء الدافئ يعمل على تنشيط الماء:الدورة الدموية وسريانها، إما الماء البارد فيخف من حدةالألتهابات والتورم لذلك
-
التدليك :
يعتبر إيضاً التدليك من أهم الطرق الطبيعية التي تعمل على تقليل التورم، وعلى علاج تمزق الأربطة فمعالجته بكل سهوله فيعمل على أسترخاء العضلات المؤلمة وتحسين ألدورة الدموية.
- اسباب تورم القدمين
- في العادة يرجع تورم القدمين لعدة أسباب كثيرة ومنها:-الحمل: وفي هذه الحالة يرجي مراجعة الطبيب المختص لوصف العلاج المناسب.
- أمراض وألتهابات قوية: مثل مرض النقرس، ألفشل الكلوي والضغط، ومرض السكري.
- ألتعرض للإصابات القوية والأرتطام بشيء قوي.
- السمنة والعبء الذي تتحمله القدم من وزن كبير.ا
- التمارين الرياضية الخاطئة والوقوف بشكل مستمر على الأقدام وعدم ممارسة الرياضة.
نصائح للتخلص من تورم القدمين
- المشي اليومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.
- عدم الجلوس لساعات طويلة واتباع نظام رياضي سليم.
- العمل على التخلص من الوزن الزائد.
- عدم تناول الاملاح، والأطعمة المشبعة بالدهون بالإضافة الي الأبتعاد عن الكحوليات والتدخين بصفة عامة.
الخاتمة
علاج تورم القدمين من أهم الأشياء التي يجب إن نهتم بها فيحدث التورم نتيجة الممارسات الخاطئة في حياتنا وعدم الأهتمام بالرياضة والوزن المثالي، فيجب عليك إن تتبع نظام غذائي ورياضي يساعدك على الأهتمام بصحتك.
