يعد الشمر من أفضل الخضروات الشتوية، وتنشأ في جنوب البحر الأبيض، ويشبه الكرفس كما انه يمتاز برائحه مميزة عطرية، وله تعدد الاستخدام مثل أطباق السلطات والمكرونة، ويعد مصدر غني بالمغذيات لأنه يحتوي على مضادات اكسدة، لذلك ننصح باستخدام الشمر في التخسيس وهذا ما سوف اتحدث عنه اليوم فتابعونا.
فوائد بذور الشمر للتخسيس
- يساعد الشمر في فقدان الوزن لأن له دور كبير في تنظيم الغذاء في الجسم.
- يحد من ترهل الكرش، يساهم بدور كبير في اذابة الدهون التي تتراكم في منطقة البطن
- ويعمل على توفير الطاقة المناسبة دون الشعور بالجوع
- يساهم في سد الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- يزيل السموم والدهون من الجسم.
وصفة الشمر للتخسيس
- يمكنك احضار أكياس شاي الشمر، وقم بوضعه في كوب ماء مغلي واتركه حتى يبرد، ويفضل تناول الشاي على الريق في الصباح يساعد في اذابة الدهون وتنحيف الجسم، يجب تناول من 3-4 كوب شاي الشمر على مدار اليوم.
- يمكنك استخدام بذور الكمون والكزبرة والشمر مع بعض ليصبح خليط اعشاب، لأنه تعمل على التخلص من السعرات الحرارية والدهون التي يحتويها الجسم في وقت قياسي.
القيمة الغذائية التي يحتويها الشمر
السعرات الحرارية 6.9 سعرة
ماء 176 جرام
البروتين: – 316 جرام
الدهون: – 297 جرام
الكالسيوم: – 23.9 جرام
يحتوي أيضا على الحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس والفسفور والألياف.
الفوائد العامة للشمر
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لذلك يقدم العديد من الفوائد وهي
- يعمل على تنظيم ضغط الدم في الجسم
- يقلل من عملية احتباس البول
- ينقي الدم، يساعد في علاج حب الشباب
- يعمل على تحسين البصر، يحمي الجسم من التعرض للإصابة بمرض السرطان
- يحد من أعراض الربو، كما أنه يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم، الإمساك، الغازات، الانتفاخ.
اضرار بذور الشمر للتخسيس
لا يوجد له أضرار ولكن عند الإكثار من تناوله يمكنك التعرض الى
- احتقان وهبوط في القلب
- الشعور بالدوخة والغثيان والقيء
- يحدث إسهال في بعض الحالات، كما أنه يتسبب في طفح جلدي
- انخفاض الضغط في فترة الحمل.
هذه الاعراض تحدث فقط عند زيادة التناول منه
قدمت لكل زوار موقعنا اليوم فوائد الشمر للتخسيس، ووصفة الشمر، والقيمة الغذائية التي يحتويها، وانتظرونا بمعلومة جديده من اجل المحافظة على صحتك.
