أضرار نظام الكيتو يتساءل البعض عن نظام الكيتو وهو نوع من أنواع الرجيم ومثل ما له من فوائد كبيرة ويساعد كثيرا في نزول الوزن إلا أن له أيضا اضرار مثل كل أنواع بعض الحميات الخاصة بالغذاء والتي لها فوائدها وأضرارها.
نظام الكيتو
هو نوع من الحميات الخاصة بالغذاء والذي يتبعها البعض للتخسيس ونزول الوزن بسرعة حيث أن هذا النظام يعتمد بشكل كبير على تناول الدهون والتقليل من الكربوهيدرات وذلك حتى يتم تزويد ورفع معدلات الحرق الخاصة بالجسم وبذلك يتم خسارة الوزن بهذه الطريقة.
المسموح في نظام الكيتو
- جميع الدهون الصحية مسموحة.
- اللحوم الحمراء.
- الدجاج والأسماك.
- الخضروات الورقية.
- الالبان والجبن بأنواعها المختلفة والزبدة أيضا.
- تناول الماء بكثرة.
الممنوع في نظام الكيتو
- الأرز والمكرونة.
- النشويات عموما.
- الكربوهيدرات بأشكالها المختلفة.
- جميع أنواع الحلوى والسكريات وكذلك أيضا المكسرات.
- المياه الغازية وأيضا العصائر المعلبة.
- جميع أنواع الفواكه المختلفة حيث انها تحتوي على سكريات وهذا ممنوع في النظام.
طريقة تطبيق الكيتو
- يفضل ان تقسم الأطعمة على ثلاثة وجبات طول اليوم.
- لا يوجد حد معين وقت الجوع يستطيع الشخص الاكل من المسموحات التي تم ذكرها وباي كمية.
- مسموح أيضا بالشاي والقهوة بدون سكر نهائي حتى وان كان سكر دايت.
أضرار نظام الكيتو
مثل أي نظام له فوائد هو أيضا له اضرار لابد من التوقف عندها وهي تتمثل في الاتي:
- الإحساس بالجوع في فترات قصيرة وبسرعة خاصة في بداية تطبيق النظام.
- الإحساس بالإرهاق والتعب والخمول خاصة في الأيام الأولى من تطبيق واتباع هذا النظام.
- احتمال الإصابة ببعضالاعراض الخاصة بالامراض التي تنتج بناء على تناول الدهون مثل اعراض مرض القلب لذلك لابد من التوازن بين الأطعمة اثناء اليوم.
فكرة عمل نظام الكيتو
بعد ان يمتنع الشخص عن تناول السكريات والكربوهيدرات بعد أيام ينتهي المخزون الخاص بنسبة السكر في الدم فيبحث الجسم عن الدهون ليقوم بحرقها وبالتالي يتم نزول الوزن.
ملحوظة هامة جدا
- هذا النظام لا يتبعه الشخص الذي يعاني من الضعف والامراض المزمنة.
- كذلك لا تتبعه الحامل أو المرأة المرضعة.
- ولا يجوز اتباعه للأطفال.
- هذا النظام لابد أن يتم تحت اشراف الدكتور المختص بالحميات الغذائية لما يحتويه النظام من اضرار.
